Trik Tidur Nyenyak Walau Sedang Pilek
Saat sedang mengalami batuk pilek seseorang kadang tidak bisa
mendapatkan waktu istirahat dan tidur yang nyenyak. Tapi ada beberapa
hal yang bisa dilakukan agar bisa istirahat dengan nyaman saat pilek.
Umumnya
orang dewasa akan mengalami pilek sekitar 2-5 kali dalam setahun,
sedangkan anak-anak bisa 5-10 kali dalam setahun. Sebagian besar orang
akan lebih rentantertular ketika musim dingin karena adanya penurunan
suhu di sekitar serta kekebalan tubuh yang berkurang.
Berikut ini langkah-langkah mudah yang bisa dilakukan agar dapat beristirahat dengan nyaman saat pilek, seperti dikutip dari WebMD, Selasa (13/3/2012) yaitu:
1. Menggunakan humidifier agar lebih mudah bernapas
Humidifier
yang digunakan akan melepaskan kelembaban ke udara, dan uap yang muncul
ini bisa melonggarkan hidung mampet dan melembabkannya. Selain membantu
orang bernapas lebih mudah, udara lembab juga menenangkan jaringan di
hidung dan tenggorokan serta menghilangkan rasa sakit radang
tenggorokan. Tapi pastikan untuk membersihkan humudifier secara teratur.
2. Mandi air hangat sebelum tidur
Mandi
dengan menggunakan air hangat bisa membuat napas terasa lebih nyaman.
Selain itu bisa juga dengan membungkuk di atas bak berisi air panas atau
meletakkan kompres hangat di daerah sinus.
3. Pilihlah obat secara bijak
Obat
batuk pilek biasanya mengandung bahan lain untuk mengobati gejala
seperti hidung mampet, pilek, batuk, demam dan nyeri. Tapi bijaklah
dalam memilih obat, karena beberapa bahan tertentu bisa membuat orang
tetap terjaga, tapi di sisi lain beberapa antihistamin bisa membuat
orang mengantuk.
4. Menenangkan sakit tenggorokan
Berkumur
dengan air garam hangat sebelum tidur bisa menenangkan nyeri
tenggorokan. Tapi jika sakit tenggorokan yang dialami parah dan disertai
demam tinggi, sebaiknya hubungi dokter karena dikhawatirkan akibat
infeksi tenggorokan.
5. Menggosokkan balsam untuk atasi batuk
Menggosokkan
balsam di dada dan tenggorokan bisa membantu meringankan batuk yang
berhubungan dengan flu. Uap yang muncul dari balsam akan menenangkan
batuk dan mengurangi kemampatan. Tapi sebaiknya jangan dimakan atau
dimasukkan ke dalam hidung.
6. Meninggikan kepala saat tidur
Meningkatkan
posisi kepala saat tidur bisa membantu seseorang lebih mudah bernapas.
Tapi sebaiknya jangan menumpuk banyak bantal karena membuat lengkungan
leher sakit dan membuat sulit bernapas, melainkan dengan membentuk
lereng yang lembut atau secara bertahap berundak.
7. Tidurlah sesuai jadwal
Pilek
bisa mengganggu jadwal tidur seseorang, tapi sebaiknya tetap bangun dan
tidur pada waktu yang sama seperti biasa. Hal ini karena jika seseorang
kurang tidur akan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh yang membuatnya
sulit melawan penyakit yang dideritanya.
SUMBER:http://health.detik.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar