5 Cara Biar Tak Bangun Kepagian Cuma Karena Kebelet Pipis
Semua orang ingin bisa bangun pagi, tapi tentu bukan karena kebelet
pipis karena hal itu bisa mengacaukan mood sepanjang hari. Beberapa hal
bisa dilakukan agar tidak bangun terlalu pagi hanya karena buru-buru
ingin ke kamar mandi.
Hasrat untuk kencing yang tidak tertahankan
sering muncul di pagi hari dan membuat orang terbangun dari tidur
bahkan ketika alarm ponsel atau jam beker belum berbunyi. Selain membuat
tubuh terbangun dalam kondisi tidak segar, hal ini bisa membuat suasana
hati jadi uring-uringan sepanjang hari.
Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegahnya antara lain sebagai berikut, seperti dikutip dari MSN Healthy Living, Kamis (12/7/2012).
1. Batasi minum di malam hari
Para
ahli kesehatan selalu menganjurkan minum air banyak-banyak untuk
menjaga kesehatan. Namun ada baiknya anjuran itu dilakukan lebih banyak
pada siang hingga sore hari, sedangkan pada malam hari jangan terlalu
banyak minum menjelang tidur.
Minuman tertentu yang bersifat
diuretik atau peluruh kencing juga sebaiknya dihindari. Teh, kopi,
alkohol dan minuman bersoda termasuk jenis-jenis minuman yang bisa
memicu kebelet pipis di pagi hari.
2. Cek kesehatan kandung kemih
Selain
karena terlalu banyak minum, kebelet pipis di pagi hari bisa juga
disebabkan oleh gangguan pada kandung kemih yang terlalu aktif. Kondisi
ini bisa diatasi dengan berbagai cara, misalnya dengan latihan-latihan
untuk memperkuat otot panggul. Konsultasikan dengan dokter untuk lebih
detailnya.
3. Periksa kesehatan prostat
Bagi
laki-laki, terlalu sering buang air kecil perlu diwaspadai karena bisa
jadi merupakan gejala hiperplasia atau pembengkakan prostat.
Pembengkakan yang terjadi di bagian tersebut bisa menyebabkan saluran
kecing tertekan sehingga jadi lebih sering kencing meski kadang hanya
dalam jumlah kecil.
4. Perhitungkan cairan-cairan yang tidak kelihatan
Meski
sudah membatasi minum air putih di malam hari, seringkali hasrat untuk
buru-buru kencing ke kamar mandi tetap muncul di pagi hari. Belum tentu
masalahnya ada di prostat atau kandung kemih, bisa juga karena
cairan-cairan tersembunyi yang sering tidak terperhitungkan.
Buah-buahan
terutama seperti semangka dan melon, hampir sebagian besar kandungannya
adalah air. Demikian juga makanan berkuah seperti sup, sayur lodeh atau
soto ayam juga termasuk sumber-sumber cairan yang tidak
terperhitungkan.
5. Pakai obat
Jika berbagai
cara sudah dilakukan tetapi tidak membuahkan hasil, hubungi dokter untuk
mendapatkan resep obat antidiuretik. Menurut American Urological
Association, obat-obat tertentu seperti desmopressin bisa meningkatkan
durasi tidur hingga 2 kali lipat karena bisa mengurangi hasrat ingin
kencing di pagi hari.
SUMBER:http://health.detik.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar