Kekuatan Tersembunyi di Balik Segelas Air Putih
Jangan meremehkan kekuatan yang tersembunyi di balik segelas air putih.
Asupan air putih yang cukup setiap harinya dapat menjaga tubuh dari
dehidrasi dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan.
Seperti dilansir mom.me, Rabu (17/10/2012) berikut 5 manfaat yang ditawarkan air putih terhadap berbagai masalah kesehatan:
1. Meningkatkan metabolisme dan cegah obesitas
Minum
air dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak. Tubuh yang
mengalami dehidrasi ringan saja dapat menghambat metabolisme hingga
sebanyak 3 persen.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of
Clinical Endocrinology and Metabolism menemukan bahwa minum air dapat
meningkatkan metabolisme hingga sebesar 30 persen pada orang yang sehat.
Setelah
Anda minum, metabolisme tubuh akan menunjukkan perubahan hanya dalam
waktu 10 menit saja, tetapi akan mencapai maksimum 30 sampai 40 menit
setelah minum. Studi juga menunjukkan bahwa minum satu atau dua gelas
air sebelum makan dapat mengisi perut dan mencegah makan berlebihan.
2. Melindungi jantung dan mengurangi risiko penyakit kanker
Cukup
minum air setiap hari dapat menurunkan risiko serangan jantung. Sebuah
studi yang dilakukan selama 6 tahun yang diterbitkan dalam American
Journal of Epidemiology menemukan bahwa orang yang minum lebih dari lima
gelas air sehari memiliki risiko kematian akibat serangan jantung
sekitar 41 persen lebih rendah dibandingkan orang yang minum kurang dari
dua gelas sehari.
Minum air juga dapat mengurangi risiko kanker.
Penelitian menunjukkan bahwa dengan tetap terhidrasi dapat mengurangi
risiko kanker usus sebesar 45 persen, kanker kandung kemih sebesar 50
persen dan mungkin mengurangi risiko kanker payudara juga.
3. Mencegah sakit kepala
Dalam
satu studi yang dipublikasikan dalam jurnal Neurology, para ilmuwan
mengelompokkan pasien migrain menjadi dua. Kelompok pertama diminta
mengambil plasebo, sedangkan yang lain disuruh minum 1,5 liter air atau
sekitar enam gelas tambahan di samping asupan hariannya.
Setelah 2
minggu masa studi, kelompok pasien yang minum air lebih banyak
mengalami penurunan rasa sakit hingga 21 jam lebih sedikit dibandingkan
dengan kelompok plasebo.
4. Meningkatkan kekuatan otak
Otak
membutuhkan lebih banyak oksigen agar dapat berfungsi dengan optimal.
Bahkan, minum 8 sampai 10 gelas air per hari dapat meningkatkan kinerja
kognitif otak sebanyak 30 persen. Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi
dapat mengurangi fungsi berpikir, jadi jagalah tubuh agar tetap
terhidrasi untuk meningkatkan kekuatan otak.
5. Menjaga agar Anda tetap waspada di tempat kerja
Dehidrasi
adalah penyebab paling umum dari kelelahan di siang hari, sehingga
semakin sore, Anda akan mengalami kemerosotan kinerja di kantor. Terlalu
lama menatap layar komputer juga dapat menyebabkan dehidrasi hingga 2
persen dan dapat memicu masalah memori jangka pendek serta kesulitan
fokus.
Minum segelas air dapat membuat Anda kembali waspada dan
mencegah dehidrasi. Sediakan sebotol air putih di samping komputer Anda
agar lebih mudah dijangkau dan Anda dapat minum lebih banyak.
SUMBER:http://surabaya.detik.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar