Tak Cuma Bikin Segar, Tidur Siang Juga Cegah Penyakit Jantung
Di siang hari terutama sehabis makan, kebanyakan orang akan merasa
ngantuk meski harus tetap bekerja. Jika Anda punya waktu istirahat
lebih, sebaiknya sempatkan diri untuk tidur siang sebentar. Tak hanya
bikin segar, tidur siang juga bisa mencegah penyakit jantung.
Tidur
siang yang sehat tak perlu lama-lama, cukup tidur pendek 20 sampai 40
menit. Dengan cara ini, Anda sudah bisa mengurangi risiko penyakit
kardiovaskular seperti jantung dan stroke.
Hal ini berdasarkan
studi yang dilakukan oleh peneliti Yunani. Peneliti menemukan bahwa
orang yang setidaknya tidur siang 30 menit selama 3 kali dalam seminggu,
dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 37 persen,
seperti dilansir geniusbeauty, Kamis (4/10/2012).
Tubuh
merasa mengantuk di siang hari merupakan sinyal bahwa tubuh memang
memerlukan waktu istirahat. Secara biologi, tubuh memerlukan tidur
pendek (nap), karena pada malam dan tengah hari rangsangan biologi
mempunyai kewaspadaan yang rendah.
Tidur pendek akan meningkatkan
kebugaran dan kewaspadaan. Oleh karena itu, ada dua periode waktu
tidur, yaitu waktu tidur malam yang panjang dan siang yang pendek.
Namun
di kehidupan modern seperti sekarang, orang tidak punya cukup waktu
untuk tidur karena harus sudah berada di meja kantor lagi.
Padahal,
tidur siang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Tidur siang dapat
meningkatkan sistem metabolisme, mencegah penuaan dini, meningkatkan
memori dan membantu menjaga kewaspadaan mental.
Tidur siang yang
sehat sebaiknya dilakukan antara pukul 1 dan 3 siang. Sebaiknya tidak
tidur lebih dari 45 menit karena jika lebih Anda justru akan terbangun
dengan 'kepala berat'.
SUMBER:http://health.detik.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar