Penyebab Napas Terengah-engah Saat Olahraga
Ketika berolahraga kadang orang merasa lemas dan napas terengah-engah.
Ternyata ada beberapa penyabab yang membuat kondisi seperti itu muncul.
Apa saja?
Gejala seperti tubuh lemas dan napas yang
terengah-engah selama atau setelah berolahraga merupakan cara tubuh
memberitahu bahwa orang tersebut harus memperlambat dan santai
olahraganya.
Namun terkadang sebagai tanda ada sesuatu yang salah dalam tubuh dan harus diperiksa lebih lanjut. Seperti dikutip dari Livestrong, Jumat (26/11/2010) sejumlah faktor bisa berkontribusi terhadap munculnya gejala tersebut.
Salah
satu penyebabnya adalah akibat dehidrasi yang membuat ketidakseimbangan
elektrolit di dalam sistem tubuh, sehingga timbul pusing dan tubuh
merasa lemas atau lemah. Kondisi ini bisa akibat terlalu banyak atau
terlalu sedikit mineral tertentu.
Penyebab lainnya adalah tubuh
tidak mendapatkan asupan makanan yang cukup sebelum melakukan olahraga,
sehingga tubuh menghabiskan cadangan energi dari glikogen.
Sementara
sesak napas yang terjadi kemungkinan karena saluran udara mengalami
masalah sehingga mengurangi jumlah oksigen di dalam tubuh. Jika memiliki
kelebihan berat badan, ada kemungkinan lemak di perut membatasi kerja
dari paru-paru sehingga sulit bernapas.
Melakukan olahraga secara
berlebihan di awal juga bisa membuat napas terengah-engah. Tubuh
membutuhkan peningkatan durasi dan juga latihan untuk mempertahankan
otot dalam membakar lemak serta meningkatkan stamina.
Terlalu
berlebihan berolahraga bisa menyebabkan stres pada paru-paru dan kerja
jantung meningkat untuk menjaga aliran darah tetap cukup. Kondisi ini
akan membuat seseorang merasa sesak napas.
Untuk mencegah atau
mengurangi kondisi tersebut, pastikan mengonsumsi air yang cukup sebelum
selama dan setelah latihan. Hal ini penting untuk mencegah dehidrasi
dan mengganti cairan di dalam tubuh yang keluar melalui keringat. Serta
mulailah olahraga secara perlahan dan tidak terlalu berlebihan, sehingga
memberi waktu bagi paru-paru dan jantung untuk tetap bekerja optimal.
Jika
napas yang dirasakan semakin sesak serta kelemahan yang cukup parah
sehingga membuat tubuh menjadi pusing atau merasa seperti ingin pingsan,
maka sebaiknya segera hentikan latihan dan beristirahat.
SUMBER:http://health.detik.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar